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Freud und Leid

Man braucht einen Rat, Hilfe, Schulter zum Anlehnen, Ecke zum Frustablassen und üüüberhaupt - teilt man hier Freud und Leid in der Gemeinschaft, in der man sich wohl fühlt. Denkt aber immer daran - lesbar ist auch dieses Forum für den Rest der Welt.


Donnerstag, 27.07.17

Freud und Leid


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  #11  
Alt 27.07.2017, 21:18
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AW: Donnerstag, 27.07.17

Ich habe seit 2012 Probleme mit dem Rücken, genauer gesagt mit dem ISG. Bis 2014 war es eigentlich immer gleich, Schmerzen links und ein bisschen Ziepen rechts.

Dann war ich zur Reha und habe mir dort den linken Fuß vermurkst durch die viele Rumlauferei. Die Humpelei hat mir nicht gut getan. Seit dem zwickt es mehr rechts.

Irgendwann Anfang 2017 war ich zum MRT und es wurde was gefunden, an einer Stelle verschieben sich Wirkelknochen, dann wird der Durchlass zu eng und der Nerv gereizt. Dagegen kann man nicht viel machen außer Muskelaufbau und Entspannung. (oder rabiate Dinge, die ich derzeit nicht in Erwägung ziehe)

Die Physio-Sitzungen habe ich hinter mich gebracht und trainiere nach deren Plan 1mal in der Woche und an einem zweiten Tag mache ich einen Teil der Übungen und, wenn ich mich steif fühle, mache ich auch öfter welche.

In Sachen Entspannung hat der Arzt Progressive Muskelentspannung nach Jacobson empfohlen.
Zuerst hatte ich aus der Bücherei ein Buch mit CD. Die Beschreibungen der Übjngen waren gut, aber die CD war blöd gemacht, die hat mich mehr genervt als alles andere. Es fing an mit der dominanten Hand, 2 Übungen, danach ein kurzer Satz, dass man jetzt die andere Hand genauso trainieren soll. Aber dazu musste ich aufstehen und auf der CD zurück springen, Entspannung futsch, auch nach mehrer2n Versuchen konnte ich mich damit nicht anfreunden ... komisch, also wieder weg damit.

Heute habe ich die als nächsten Versuch mitgenommene CD eingelegt: erste Hand (2), zweite Hand (2), Stirn ... Musik.
Laut Beschreibung fehlen 11 Übungen
Ich bin also wohl weggepennt - ist das nun gut oder schlecht ...

LG Rita
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  #12  
Alt 27.07.2017, 21:25
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AW: Donnerstag, 27.07.17

das ist gut, du hast super entspannt! Dein Unterbewußtsein hat den Rest angehört und weiß doch, welche Muskeln weiter entspannen sollen.
Wie fühlst du dich danach?

liebe Grüße
Lehrling
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Alle Menschen wollen in Frieden leben - was tue ich heute damit das Wirklichkeit wird....
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  #13  
Alt 27.07.2017, 21:34
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AW: Donnerstag, 27.07.17

@3kids:
Hast du es schon mal mit der mp3 der TK versucht?
Für Rückenprobleme finde ich auch Feldenkrais - Hörbuch: Starker Rücken - bewegliche Hüften gut.
Hier donnert es gerade heftig.
__________________
Viele Grüße,
fabric
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  #14  
Alt 27.07.2017, 22:29
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AW: Donnerstag, 27.07.17

Zitat:
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@3kids:
Hast du es schon mal mit der mp3 der TK versucht?
Für Rückenprobleme finde ich auch Feldenkrais - Hörbuch: Starker Rücken - bewegliche Hüften gut.
Das von der TK kannte ich nicht, dss andere habe ich in der Bücherei gesehen, bin mir aber grad nicht sicher, ob ich es mitgenommen habe.

Dann will ich mal hoffen, daß mein Unterbewusstsein weiß, dass es weiter zuhören sollte.

Wie ich mich fühle, kann ich nicht sagen. Ich bin jedenfalls nicht ausgeruht aufgewacht. Und der Rücken zwickt, aber erträglich und jetzt geh ich schlafen. Wenn ich wie gestern nicht einschlafen kann, stelle ich die CD noch mal an, nur blöd, dass dann morgen kein Wecker geht, aber evt schaffe ich es auch ohne, um 8.00 Uhr im Büro zu sein.

LG Rita
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